Si vous avez tout essayé pour perdre du poids , mais que les résultats ne sont toujours pas au rendez-vous, le problème avec vous est peut-être l’œstrogène dominant . Découvrez les changements simples que vous pouvez apporter pour contrôler vos hormones et voir les résultats rapidement.
Parfois, cela peut vous sembler impossible, vous soulevez des poids, vous ne mangez que des aliments sains et vous ne perdez toujours pas de poids. Non seulement vous ne perdez pas de graisse, mais vous souffrez également de ballonnements et de faibles niveaux d’énergie. Si vous avez de tels problèmes, vous pouvez avoir une condition appelée dominance d’oestrogène. Voici quelques questions que nous avons posées aux spécialistes en endocrinologie :
Quels sont certains des avantages de l’œstrogène?
Bien que normalement associé au corps féminin, l’œstrogène est également nécessaire dans le corps masculin. L’œstrogène aide le corps féminin à soutenir un système reproducteur sain et des os solides, chez les hommes, il ne soutient que des os solides. En fait, toutes les personnes convertissent régulièrement la testostérone en œstrogènes pour construire la masse osseuse. Lorsque les œstrogènes sont en parfait équilibre, cette hormone indispensable agit en notre faveur . Malheureusement, l’accumulation de trop d’œstrogènes est un sous-produit courant du mode de vie moderne. Les œstrogènes peuvent être obtenus à partir de normes quotidiennes telles que le stress et une mauvaise alimentation, des facteurs de style de vie négatifs tels que fumer et boire trop, des problèmes digestifs et plus encore. Et parfois, cela conduit à de plus en plus de problèmes.
Qu’est-ce que la dominance des œstrogènes ?
L’un de ces problèmes est ce qu’on appelle la dominance des œstrogènes. La dominance des œstrogènes se produit lorsqu’il y a trop d’hormones sexuelles féminines, les œstrogènes, qui se déplacent dans la circulation sanguine. Cela peut provoquer plusieurs effets secondaires chez les hommes et les femmes, notamment une prise de poids, une rétention d’eau, une augmentation mammaire (chez les femmes et les hommes), de la fatigue , des sautes d’humeur, un métabolisme lent, une graisse abdominale excessive, etc. Compte tenu de cette gamme d’effets secondaires, il n’est pas étonnant que la perte de poids puisse devenir un combat. Mais ce n’est pas tout. La dominance incontrôlée des œstrogènes peut éventuellement entraîner de graves complications pour la santé, notamment un risque accru de cancer de la prostate, de l’utérus et du sein.
La dominance des œstrogènes peut-elle affecter la forme physique ?
Oui. Les niveaux d’hormones doivent se situer dans les valeurs de référence et doivent être équilibrés. L’œstrogène en fait partie et il ne faut pas l’ignorer, surtout quand on veut gagner de la masse musculaire maigre. L’équilibre des œstrogènes est essentiel pour atteindre et maintenir la perte de graisse . Le déséquilibre affectera certainement votre capacité à développer et à maintenir un tissu musculaire pauvre et métaboliquement actif, ainsi que votre capacité à brûler les graisses.
Existe-t-il des moyens naturels pour abaisser les niveaux d’œstrogènes ?
Tout comme il existe de nombreuses façons d’obtenir des œstrogènes, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour garder cette hormone essentielle sous contrôle.
1. REMPLACEZ LES CONTENANTS EN PLASTIQUE PAR DES CONTENANTS EN VERRE
Les experts s’accordent à dire que les plastiques contiennent du BPA (et d’autres produits chimiques nocifs) qui affectent négativement vos niveaux d’œstrogènes. Bien qu’il existe de nombreux produits sans BPA sur le marché, il est plus sûr de les éviter complètement et de miser sur le verre.
2. MANGEZ DES ALIMENTS QUI SOUTIENNENT LA FONCTION HÉPATIQUE
Parce que votre foie est chargé d’aider à éliminer l’excès d’œstrogènes et de toxines de votre corps, assurez-vous que votre alimentation favorise une fonction hépatique saine. Il est recommandé de consommer des aliments tels que les légumes à feuilles, les avocats, l’ail, le thé vert, la betterave, les citrons et les limes pour favoriser la santé du foie. Un sommeil suffisant (au moins 7 heures par nuit) favorise également une fonction hépatique saine.
3. RÉDUISEZ VOTRE STRESS
Personne ne peut éviter complètement le stress, mais nous pouvons essayer de le réduire au moins un peu. Parce qu’un stress prolongé favorise des niveaux excessifs d’œstrogènes, par exemple, un massage une fois par semaine peut être un excellent moyen de réduire le stress . Vous pouvez également trouver des moyens d’intégrer l’anti-stress dans votre style de vie, tels que : Rester à l’extérieur (randonnée, vélo) regarder de la comédie, faire de l’exercice facile, passer du temps avec ses proches, poursuivre des passe-temps, se détendre de l’électronique
4. UTILISEZ AUTANT D’ALIMENTS BIOLOGIQUES QUE POSSIBLE
Des hormones et des toxines nocives peuvent pénétrer dans notre corps par le biais de pesticides résiduels provenant de céréales, de fruits, de légumes et de produits d’origine animale traités avec des antibiotiques et des hormones de croissance. Heureusement, il existe des options plus sûres et plus saines. Lorsque vous achetez de la viande et des produits, recherchez par exemple sur l’étiquette : nourri à l’herbe, OGM et biologique. Comme l’achat de matière organique peut augmenter vos dépenses alimentaires, économisez de l’argent en achetant en saison et visitez les marchés de producteurs.
5. MANGEZ PLUS DE FIBRES
Les fibres peuvent se lier aux œstrogènes et ainsi vous aider à les vider de votre corps. Les grandes sources de fibres comprennent les légumes à feuilles, le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le lin, le chia, les artichauts, les figues, les pommes, les poires, les haricots et les légumineuses, la betterave, la citrouille, les pois et les baies. Si vous pensez que vous pouvez ressentir une dominance d’œstrogènes, parlez-en à votre médecin, qui pourra faire des analyses de sang et confirmer s’il faut réfuter votre théorie. Tant que vous avez des résultats, cela ne vous fera certainement pas de mal de mettre en œuvre ces stratégies, car ce sont aussi des conseils généraux pour un mode de vie plus sain, quel que soit votre niveau d’œstrogènes.
