Et si on rendait ce mois meilleur et malgré les gymnases fermés, le froid, la neige et que sais-je encore… soyons plus actifs ?
Si vous hésitez à vous entraîner à domicile, nous vous avons préparé plusieurs programmes de formation, selon votre niveau d’expérience et votre équipement :
Femmes
- Femmes débutantes sans équipement
- Femmes débutantes avec un minimum d’équipement
- Femmes plus avancées avec équipement disponible
- Des femmes encore plus avancées avec des équipements disponibles
Hommes
- Hommes débutants sans équipement
- Hommes débutants avec un équipement minimal
- Hommes plus avancés avec équipement disponible
- Des hommes encore plus avancés avec des équipements disponibles
Chaque programme comprend 3 entraînements par semaine. S’ils sont trop légers, vous pouvez les faire deux fois par semaine ou essayer un programme de niveau supérieur.
Que faire de la nourriture ?
L’expérience nous montre que décembre n’est pas un mois propice aux changements généraux de notre alimentation. En revanche, cela ne vous empêche pas de lire notre guide détaillé sur le sujet.
Si vous suivez les recommandations qu’il contient, vous êtes sur la bonne voie pendant cet isolement. Si vous avez besoin d’adapter quelque chose et avez des questions, partagez-les avec nous et ensemble nous trouverons la solution.
Notre demande à vous
Essayez-le. Essayez au moins 3 séances d’entraînement.
Lisez le guide nutritionnel. Considérez franchement si vous suivez toutes les étapes. Sinon, essayez de changer au moins l’un d’entre eux.
Nous pouvons le faire pour vous, mais les résultats resteront pour nous.
Alors essayez-le. Nous avons essayé d’organiser tout pour être aussi court que le temps et l’effort.
Si vous avez des amis qui ont besoin de plus de mouvement et de soutien, n’hésitez pas à partager un lien vers ce blog avec eux.
