Les soins de santé et d’apparence sont devenus de plus en plus pertinents ces dernières années et de plus en plus de personnes commencent à faire de l’exercice ou à suivre des régimes alimentaires différents. Se rendre à la salle de sport peut être temporairement difficile en raison de mesures plus sérieuses liées à la propagation du nouveau coronavirus. Cependant, cela rend le sport encore plus important, car ces virus attaquent plus efficacement les personnes souffrant de problèmes de santé, notamment d’hypertension artérielle, de surpoids et autres.
« La bonne nouvelle, c’est qu’aujourd’hui, il existe de plus en plus de façons de rester en forme, même à la maison ou au parc, en tenant compte de cette limitation, ainsi que des spécificités de notre mode de vie et de notre temps libre. Ces derniers mois, un certain nombre d’innovations sont entrées dans ce segment – des gadgets portables et autres technologies de remise en forme, aux nouveaux suppléments nutritionnels et aux nouvelles méthodes d’entraînement. La persévérance et la motivation restent les facteurs de succès les plus importants, mais lorsque le régime alimentaire et l’entraînement sont combinés avec les bons suppléments, l’objectif ultime devient beaucoup plus facile à atteindre « – dit Ventsislav Mihov de l’équipe de 4Fitness Shop . Il résume les dernières tendances en matière d’entraînement physique et de suppléments nutritionnels cette année. Les voici:
Gadgets technologiques modernes pour le fitness
Les gadgets technologiques modernes tels que les montres intelligentes, les bracelets de fitness et les moniteurs de fréquence cardiaque deviennent de plus en plus populaires parmi les athlètes et les adeptes d’un mode de vie sain. Ces appareils peuvent non seulement contribuer à la réalisation d’objectifs de fitness, mais également disposer d’un grand nombre de fonctionnalités supplémentaires qui facilitent la communication et de bons moments de loisirs en tant qu’occasion de parler et d’écouter de la musique.
Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
Parallèlement aux gadgets technologiques modernes, les entraînements par intervalles à haute intensité tels que le taebo, la boxe ou le kickboxing, qui brûlent une grande quantité de graisse, deviennent de plus en plus populaires parmi les athlètes. Ils sont considérés comme extrêmement efficaces car ils alternent entre des exercices de haute et basse intensité ou des exercices de haute intensité et de courtes périodes de repos. De cette façon, le corps bascule entre les régimes anaérobie et aérobie, créant un environnement favorable à la fonte des graisses et à la construction de la masse musculaire.
Les instructeurs de fitness certifiés sont de plus en plus populaires
Parallèlement à l’entraînement par intervalles à haute intensité, il existe une demande croissante pour l’entraînement aux poids libres, l’entraînement personnel et l’entraînement avec poids corporel. Le rôle des instructeurs de conditionnement physique certifiés augmente, en particulier dans les programmes de conditionnement physique pour les adultes et les personnes ayant des problèmes de santé.
Tendances des compléments alimentaires
Depuis peu, l’entraînement moderne s’accompagne d’un régime et d’un apport de compléments nutritionnels qui contribuent au maintien d’une bonne santé et d’un poids optimal.
Collagène
En tant que complément alimentaire, le collagène est obtenu à partir de poisson, de la membrane des coquilles d’œufs ou de diverses sources animales. Il est couramment utilisé dans des conditions associées à des douleurs articulaires et pour maintenir la santé de la peau.
Champignons médicinaux
Les champignons médicinaux tels que le reishi et le cordyceps ont un effet thérapeutique dans tous les types de maladies. En tant que compléments alimentaires, ils ont des effets anti-inflammatoires, anticancéreux et antiviraux. Dans le même temps, ils restaurent avec succès l’immunité affaiblie et éliminent les radicaux libres nocifs.
Compléments nutritionnels à effet amincissant
Le cannabidiol (CBD) et les triglycérides à chaîne moyenne (MCT), ainsi que les prébiotiques inuline, fructo-oligosaccharides (FOS), galacto-oligosaccharides (GOS) et bêta-glucanes, ont de bons effets sur la gestion du poids. La berbérine aide également à perdre du poids en réduisant la résistance à l’insuline, en augmentant les mitochondries dans les cellules musculaires et la (bonne) graisse brune dans le corps humain.
Pour les problèmes de sommeil
Des suppléments tels que la mélatonine, certaines herbes botaniques, la L-théanine et le magnésium sont recommandés pour un bon sommeil. Et pour la bonne humeur, l’augmentation de l’énergie et l’augmentation du métabolisme, les experts recommandent de prendre du safran
