Le complexe de nutrition sportive pour obtenir un soulagement a été développé par des experts SportsWiki à l’aide de données obtenues sur la base d’une analyse critique des propriétés de la nutrition sportive, en tenant compte de nombreux avis de clients, de matériaux d’articles indépendants et de la littérature sportive moderne. Cet ensemble est basé sur les additifs les plus efficaces qui se combinent bien les uns avec les autres et ont un effet synergique prononcé.

A qui s’adresse ce complexe ?

Le complexe de nutrition sportive de soulagement convient aux personnes ayant une masse grasse modérée (pli graisseux inférieur à 3 cm-mesuré au niveau du nombril, 3 cm sur le côté), quel que soit le sexe, sans pathologie du système cardiovasculaire. À bien des égards, ce forfait est similaire au complexe de perte de poids, mais il existe quelques différences (composition, mode de réception et régime alimentaire). En règle générale, les débutants bien nourris commencent les cours de musculation en perdant du poids, puis passent progressivement au travail sur le terrain. L’efficacité du complexe est confirmée par sa large application pratique. Dans plus de 70 % des cas, les résultats souhaités ont été obtenus, ce qui est un très bon indicateur d’efficacité, dans 20 % un résultat positif a été obtenu, tandis que des effets secondaires se sont produits dans moins de 10 % des cas, ce qui indique un degré élevé de sécurité du complexe.

1.  Complexe de pré-entraînement

  • NON – Xplode de BSN combine trois systèmes importants : la L-arginine (donneur d’azote) pour améliorer l’approvisionnement en sang, c’est-à-dire la nutrition musculaire. La créatine augmente la force et la croissance musculaire, améliore le soulagement musculaire. Le complexe de pré-entraînement NO-Xplode de BSN augmente l’intensité de vos entraînements, vous aidant à brûler plus de graisse. Il contient également des vitamines et des oligo-éléments. Mode réception :  Boire 1 portion 30-45 minutes avant chaque entraînement.

Remplacement :  Trac Extreme-NO de MHP, Fierce de SAN, Xpand Xtreme Pump de Dymatize

  • Les jours de repos, vous pouvez prendre du monohydrate de créatine, ce complément, en plus de stimuler la croissance musculaire, augmente la sécrétion du facteur de croissance insulinomimétique, ce qui contribue à la formation de soulagement.

2.  Protéine

  • Protéine rapide (100% Whey Gold Standard) – essentielle pour préserver le tissu musculaire, qui commence à se décomposer activement lorsque vous suivez un régime hypocalorique pour brûler les graisses. C’est l’un des éléments clés du complexe, qui dispose d’une solide base de preuves. Le système expert vous permettra de calculer vos besoins quotidiens en protéines, sur cette base, de déterminer le nombre de portions de 20-30 g. Prenez des protéines rapides immédiatement après le coucher pour supprimer le catabolisme matinal, 1 heure avant l’entraînement et 30 minutes après l’entraînement. Utilisez les portions restantes entre les repas.
  • Protéine complexe (Syntha-6 de BSN) ou lente (caséine) – une protéine avec une longue période d’absorption, répondra aux besoins de l’organisme en acides aminés la nuit. Prendre 1 portion du produit avant d’aller au lit.

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2.  BCAA

  • L’Intra Fuel de SAN est un complexe d’acides aminés à chaîne ramifiée. Cette partie du complexe vise à préserver le tissu musculaire sous le stress de l’entraînement, elle a un effet anti-catabolique prononcé. Les BCAA ont un large éventail d’effets, non seulement pour protéger les muscles, mais aussi pour favoriser la dégradation des graisses et supprimer l’appétit. De plus, Intra Fuel contient des agents réducteurs, des antioxydants et certaines vitamines qui sont importantes lors du travail sur le terrain. Mode réception :  Prenez Intra Fuel pendant votre entraînement. Il convient de noter que l’opportunité d’utiliser des BCAA en présence de protéines n’a pas été prouvée. Lire la suite : Protéines et BCAA.

3.  Brûleur de graisse molle

  • L-Carnitine-Power System La L-Carnitine est le brûleur de graisse le plus sûr, qui protège également les muscles de la destruction. La carnitine a un effet positif sur l’état du système cardiovasculaire et n’a pas d’effets secondaires. La carnitine accélère le transport des molécules de graisse vers la matrice mitochondriale, le site de leur destruction. Mode réception :  prendre une dose 30 minutes avant votre entraînement, et le matin après le coucher. Les jours de repos, prendre 1 dose le matin et le midi. Buvez de la carnitine à jeun.
  • Si vous souhaitez obtenir un effet brûle-graisse maximal, utilisez la thermogénique.

4.  Complexe de vitamines et minéraux

  • Opti-men pour hommes ou Opti-women pour femmes – toutes les réactions métaboliques, la croissance musculaire et la dégradation des graisses se produisent avec la participation de vitamines et de minéraux, donc de bons résultats sont impensables sans un complexe de vitamines et de minéraux de haute qualité. A condition que le régime de secours limite l’apport en vitamines et minéraux des aliments, ce complexe de vitamines devient très important. Ces suppléments sont optimisés pour le sport, créant des conditions idéales pour la prise de poids et la combustion des graisses. Mode de réception :  Prendre 1 capsule 2-3 fois par jour après les repas.

Remplacement :  Animal Pak от Universal Nutrition, Activite Sport от MHP

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5.  Composants optionnels (optionnel)

  • Bloqueurs de cortisol  – l’un des meilleurs Lean FX d’Anabolic Xtreme – inhibe la sécrétion de l’hormone catabolique cortisol, une hormone qui favorise le dépôt de graisse et provoque une dégradation musculaire. Son effet est particulièrement prononcé pendant l’entraînement pour le soulagement et la perte de poids. Mode de réception :  Prendre 1 capsule 3 fois par jour.
  • Les acides gras polyinsaturés Omega-3 -Lipidex-Essential de SAN jouent un rôle important dans le métabolisme des graisses. Les oméga-3 favorisent la perte de poids, protègent le système cardiovasculaire, réduisent le mauvais cholestérol et ont de nombreux autres effets positifs. Ils n’ont pas d’effets secondaires. Mode de réception :  2 fois par jour pour 3 gélules.
  • Les complexes anabolisants  sont le meilleur choix pour Myotest de SAN. Ce supplément augmente le niveau de testostérone et vous permet de maintenir une masse musculaire maximale. Prendre 3 gélules deux fois par jour, soit avec un repas, soit immédiatement après un repas.

6.  Régime alimentaire et entraînement

  • Régime alimentaire lors du séchage et du travail sur le terrain – doit être respecté
  • Une formation pour le terrain  est hautement souhaitable
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